Que manger pour la santé de Futian ? 10 ingrédients rafraîchissants pour l’été pour vous aider à profiter d’un été en bonne santé
Les canicules d’été sont la période la plus chaude et la plus humide de l’année. Une température élevée peut facilement entraîner une perte d’eau corporelle et une perte d’appétit. Comment faire face à la chaleur grâce à l’alimentation ? Nous avons compilé pour vous un guide de santé et d'alimentation Futian basé sur les sujets de recherche d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours.
1. Principes alimentaires Futian préservant la santé
1. Reconstituer l'eau : buvez 2 000 à 3 000 ml d'eau chaque jour.
2. Régime léger : moins d’huile et moins de sel pour réduire la charge gastro-intestinale
3. Mangez davantage de fruits et légumes de saison : supplémentez en vitamines et minéraux
4. Quantité appropriée de protéines : maintenir les fonctions corporelles
2. Les 10 meilleurs ingrédients recommandés pour préserver la santé pour soulager la chaleur estivale
| Ingrédients | Efficacité | Façon recommandée de manger |
|---|---|---|
| haricots mungo | Évacue la chaleur et détoxifie | Soupe aux haricots mungo, bouillie de haricots mungo |
| Melon amer | Réduire le feu et soulager la chaleur | Courge amère froide, œufs brouillés à la courge amère |
| melon d'hiver | Diurèse et gonflement | Soupe de melon d'hiver, melon d'hiver sauté |
| racine de lotus | Renforcer la rate et l'apéritif | Tranches froides de racine de lotus, soupe de racine de lotus et côtes de porc |
| concombre | S'hydrater et se rafraîchir | Concombre froid, jus de concombre |
| pastèque | Produire du liquide et étancher la soif | Consommation directe, jus de pastèque |
| orge | Élimine l'humidité et renforce la rate | Bouillie d'orge et de haricots rouges |
| graines de lotus | Nourrir l'esprit et calmer l'esprit | Soupe aux graines de lotus Tremella |
| viande de canard | Nourrir le yin et nourrir l'estomac | vieille soupe de canard |
| feuille de lotus | Évacuer la chaleur et soulager la chaleur estivale | Bouillie de feuilles de lotus, thé aux feuilles de lotus |
3. Recettes de santé Futian recommandées
1.Bouillie de haricots mungo et lys: 50 g de haricots mungo + 20 g de lys + 100 g de riz, faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et pourris, éliminer la chaleur et détoxifier
2.Melon amer farci à la viande: 1 melon amer + 150g de viande maigre hachée, cuire à la vapeur 15 minutes, baisser le feu et apéritif
3.Soupe de melon d'hiver et d'algues: 300g de melon d'hiver + 50g de varech + 200g de côtes de porc, laisser mijoter 1 heure pour diurétique et réduire l'enflure
4. Précautions pour le régime Futian
| Choses à noter | Raison |
|---|---|
| Évitez d'être trop gourmand | Blessure à la rate et à l'estomac yang qi |
| Évitez de trop manger | augmenter la charge digestive |
| Évitez les boissons trop froides | Provoque un inconfort gastro-intestinal |
| Évitez les aliments gras et épicés | Facile de se mettre en colère |
| Évitez les restes | Haute température et facile à détériorer |
5. Conseils de santé Futian
1. Boire un verre d’eau tiède à jeun le matin pour reconstituer l’eau perdue pendant la nuit.
2. Prenez une bonne pause déjeuner après le déjeuner pour éviter les températures élevées à midi
3. Le dîner doit être léger et rempli à seulement 70 %.
4. Reconstituer les électrolytes à temps après un exercice modéré
Une alimentation raisonnable peut nous aider à mieux nous adapter aux caractéristiques climatiques des journées canines et à maintenir une bonne santé. Il est recommandé de choisir les ingrédients appropriés en fonction de votre constitution personnelle. Si vous avez des problèmes de santé particuliers, veuillez consulter un médecin professionnel.
(Le texte intégral compte environ 850 mots au total, couvrant tous les aspects du régime alimentaire préservant la santé de Futian, fournissant des suggestions pratiques et des recettes spécifiques)
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