Que manger contre la plaque d'artériosclérose

Qu'est-ce qui est bon à manger contre la plaque artérioscléreuse ? 10 jours de sujets d'actualité et guide de régime

Ces dernières années, le problème de la plaque artérioscléreuse a attiré beaucoup d'attention, en particulier dans la société moderne où l'incidence des maladies cardiovasculaires est élevée. En recherchant les sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, nous avons découvert que le conditionnement alimentaire est l'une des clés pour prévenir et améliorer les plaques artérioscléreuses. Cet article vous fournira des conseils diététiques scientifiques basés sur les derniers sujets d’actualité.

1. Sujets d'actualité liés à l'artériosclérose au cours des 10 derniers jours

2. Principes alimentaires pour les plaques artérioscléreuses

1. Réduisez les gras saturés et trans: Ce type de graisse augmente les lipoprotéines de basse densité (LDL) et aggrave la formation de plaque. Les aliments frits, les viandes transformées, etc. doivent être évités.

2. Augmenter la consommation d'acides gras insaturés: Comme les poissons des grands fonds (saumon, sardines), les graines de lin, les noix… sont riches en Oméga-3, qui aident à combattre les inflammations et à stabiliser la plaque dentaire.

3. Mangez plus de fibres alimentaires: Les grains entiers, les haricots et les légumes peuvent réduire l’absorption du cholestérol. Il est recommandé d'en consommer 25 à 30 grammes par jour.

4. Contrôler la consommation de sel et de sucre: Un régime riche en sel peut augmenter la tension artérielle, tandis qu'un excès de sucre peut provoquer des troubles métaboliques.

3. Liste des aliments recommandés

4. Aliments à éviter

Les aliments suivants peuvent accélérer la formation de plaques artérioscléreuses et leur consommation doit être limitée autant que possible :

• viande transformée: Comme les saucisses et le bacon, qui contiennent beaucoup de sel et de conservateurs.
• Nourriture frite: Les gras trans et les huiles oxydées nuisent à la santé des vaisseaux sanguins.
• boissons sucrées: Augmente le risque d'obésité et de diabète.
• glucides raffinés: Comme le pain blanc et les desserts, qui peuvent facilement provoquer des fluctuations de la glycémie.

5. Suggestions diététiques basées sur des sujets d'actualité

Selon les discussions récemment discutées"Régime Méditerranéen"Dans ce modèle, il est recommandé que l'alimentation quotidienne soit basée sur des aliments d'origine végétale, associés à de l'huile d'olive, du poisson et des quantités modérées de vin rouge (sous réserve d'un avis médical), ce qui peut améliorer considérablement la santé cardiovasculaire. De plus,thé vertetchocolat noir(La teneur en cacao est supérieure à 70 %) Parce qu'il est riche en polyphénols, il est également devenu récemment un choix populaire pour lutter contre l'artériosclérose.

Résumé : La gestion alimentaire des plaques artérioscléreuses nécessite une persévérance à long terme, combinée à des recherches scientifiques et à des recommandations brûlantes, ainsi qu'à une combinaison raisonnable d'aliments pour protéger efficacement la santé des vaisseaux sanguins.