Quel est le meilleur moment pour prendre de la vitamine E? Le timing et les précautions pour la supplémentation scientifique
En tant qu'antioxydant soluble de graisse essentiel pour le corps humain, la vitamine E a attiré beaucoup d'attention ces dernières années pour ses effets anti-âge et de protection cardiovasculaire. Comment compléter scientifiquement la vitamine E est devenu un sujet brûlant. Cet article combinera des discussions à chaud sur le réseau au cours des 10 derniers jours pour présenter le meilleur moment d'utilisation et les précautions avec des données structurées.
1. Tableau de temps et de référence de supplément de vitamine E
| Temps de prise | avantage | Groupes applicables | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| 30 minutes après le petit déjeuner | Le taux d'absorption a augmenté de 40% | Fournisseur de soins de santé quotidiens | Besoin d'être accompagné de nourriture XT |
| 2 heures après le dîner | Effet de réparation de nuit et d'augmentation | Besoins de réparation de la peau | Évitez de prendre des comprimés de calcium |
| 1 heure après l'exercice | Amélioration de l'efficacité des radicaux libres de récupération | <>Foule de fitness | 200 enregistrements sont nécessaires | ips
2. Trois problèmes de mise au point majeurs sont très discutés sur l'ensemble du réseau
1 et 1La vitamine E doit-elle être prise dans une période?La dernière recherche montre que la population générale peut répondre à ses besoins une fois par jour, et il est recommandé de consulter un médecin pour des groupes spéciaux.
2Absorbance des lots de couple des aliments?L'association avec des aliments d'avocat et de noix peut augmenter le taux d'absorption à 75%, tandis que le taux d'absorption à l'estomac vide n'est que de 30 à 40%.
3 et 3Différentes formulaires de dosage pour prendre:Les capsules souples sont recommandées comme la meilleure forme posologique. Les poudres doivent être tenues à l'écart de la lumière et les liquides doivent être ébranlés et pris.
3. Plan supplémentaire suggéré par les experts
| Classification des foules | Dosage recommandé | Meilleur moment | IntégritéCycle de traitement |
|---|---|---|---|
| Exigences antioxydantes | 100-200 mg / jour | matin | 3 mois en ajustement continu |
| Réparation de la peau | 200-400 mg / jour | Kadirsoirée | 6-8 semaines | Traitement spécial | 400-800 mg / jour | Suivez les conseils du médecin | Plan individualisé |
4. Précautions et dernières progrès de la recherche
1. Le Journal of Nutrition publié en juillet 2023 a souligné que lorsque la vitamine E et la vitamine C sont combinées, le taux d'absorption des pois peut être augmenté de 20%.
2. Méfiez-vous d'une supplémentation excessive: un excès à long terme de 400 mg / jour peut augmenter le risque de saignement. Les données des trois principales plateformes de commerce électronique sur la boîte montrent que 23% des utilisateurs ont des problèmes avec une utilisation excessive.
3. Utilisez-le avec prudence pour les groupes spéciaux: les patients atteints d'hémophilie et ceux qui prennent des médicaments anticoagulants doivent suivre strictement les instructions du médecin.
5. Réponses aux 5 questions que les utilisateurs se soucient le plus
Q1: -Can pouvez-vous prendre de la vitamine E à jeun?
R: C'est OK mais le taux d'absorption est réduit de 30%. Il est recommandé de le faire correspondre avec des aliments gras.
Q2: Que dois-je faire si je me sens étourdi après l'avoir pris?
R: Arrêtez l'usage immédiatement et recherchez un traitement médical, qui peut être une réaction allergique dose.
Q3: Quelles sont les différences entre la vitamine E naturelle et synthétique?
R: L'efficacité biologique naturelle est 36% plus élevée, mais le prix est 3 à 5 fois plus cher.
Q4: Puis-je le prendre avec d'autres vitamines?
R: Il peut être utilisé pour améliorer l'effet avec via C et éviter de servir avec via K.
Q5: Lequel est le meilleur pour les visas à usage domestique?
R: Le traitement oral prendra effet dans tout le corps et l'utilisation externe n'aura que des effets locaux. Il est recommandé de choisir en fonction de vos besoins.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
